Home » Kesehatan » Rahasia Sederhana untuk Rambut Sehat, Dan Berkilau

Rahasia Sederhana untuk Rambut Sehat, Dan Berkilau

Sementara genetika memainkan peran kunci, diet Anda, cuaca, polusi, dan pendekatan Anda secara keseluruhan untuk perawatan rambut semuanya penting untuk mempertahankan mahkota kemuliaan Anda. Cari tahu bagaimana diet sehat dan perawatan yang tepat dapat menjaga rambut Anda tetap unggul.

Cukup Protein

Diet yang lengkap merupakan faktor penting dalam kesehatan rambut dan kulit kepala. Rambut terutama terdiri dari protein, jadi pastikan untuk makan setidaknya 45 gram protein setiap hari. Sumber yang baik meliputi:

  • daging tanpa lemak
  • unggas
  • ikan
  • kacang polong
  • produk susu rendah lemak
  • telur

Diet dengan protein yang tidak memadai dapat menyebabkan rambut lemah, rapuh dan kehilangan warna rambut, serta kerontokan rambut itu sendiri.

Cukup Zinc (Seng)

Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok. Masukkan kacang-kacangan seperti kacang Brazil, walnut, pecan, kacang mete, dan almond ke dalam diet Anda untuk memerangi kerontokan.

Makan dan minum yang banyak:

  • Sayuran
  • buah-buahan
  • salad berdaun hijau
  • banyak air bersih yang disaring
  • Suplemen multivitamin atau seng dapat meningkatkan diet Anda bila diperlukan.

Omega 3

Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dapat merangsang folikel rambut dan kelenjar sebaceous. Meskipun ini tidak akan menyebabkan rambut Anda tumbuh, ini dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala.

Asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan air dingin, seperti salmon, sarden, dan herring. Sumber bagus lainnya termasuk:

  • biji rami
  • yogurt
  • Pondok keju
  • salad
  • sereal

Kenali rambutmu

Ada pendapat yang saling bertentangan tentang seberapa sering keramas rambut Anda. Semuanya bermuara pada preferensi pribadi dan kebutuhan individu, yang bergantung pada:

  1. jenis dan tekstur rambut Anda
  2. seberapa sering Anda menggunakan produk rambut?
  3. tingkat aktivitas Anda

Misalnya, orang dengan rambut berminyak mungkin perlu keramas setiap hari, sedangkan orang dengan rambut kering mungkin perlu keramas lebih jarang.

Pilih sampo yang tepat

Menggunakan sampo dan zat penata rambut yang salah dapat menyebabkan kerusakan rambut yang signifikan. Cari produk yang tepat untuk jenis rambut Anda — berminyak, normal, atau kering — dan targetkan masalah apa pun yang Anda miliki, seperti ketombe.

Cobalah untuk menghindari sampo dengan bahan-bahan keras, seperti ammonium lauril sulfat atau natrium lauril sulfat. Dan ingat, biaya tidak selalu menunjukkan kualitas suatu produk.

Dapatkan kondisi khusus

Pengkondisian setelah keramas adalah langkah penting untuk menjaga rambut Anda tetap lembut, berkilau, dan mudah diatur. Anda dapat memilih kondisioner terpisah atau sampo dengan kondisioner bawaan.

Sisir conditioner melalui untuk pemerataan. Biarkan di rambut Anda selama dua hingga tiga menit sebelum dibilas.

Sama seperti mencuci rambut, tidak semua orang membutuhkan kondisioner setiap kali mencuci rambut. Bereksperimenlah untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda.

Cuci dan sikatlah

Para ahli menyarankan bahwa banyak orang yang keramas berlebihan atau salah keramas. Aturan standarnya adalah:

Jangan mencuci rambut Anda lebih dari sekali sehari.

Gunakan produk secukupnya saja untuk menutupi rambut Anda.

Hindari menggunakan air yang sangat panas atau sangat dingin.

Rawat rambut dengan lembut saat basah — rambut tiga kali lebih rentan patah. Jangan menggosok rambut basah secara berlebihan dengan handuk. Gunakan sisir bergigi lebar untuk mencegah kusut, tetapi jangan menyisir terlalu banyak atau menyisir rambut basah.

Tips perawatan rambut

Ingatlah tips ini untuk kunci rambut yang sehat:

  • Mulailah dengan pengaturan panas terendah sambil mengeringkan dan secara bertahap meningkatkan panas sesuai kebutuhan.
  • Biarkan rambut Anda mengering jika memungkinkan.
  • Ubah tempat Anda menempatkan pin dan klip sehingga kerusakan tidak terlokalisasi.
  • Jika Anda mewarnai rambut Anda, pilihlah warna yang berada dalam tiga tingkat warna alami Anda.
  • Pijat kulit kepala Anda sesering mungkin untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan meningkatkan sirkulasi darah.
  • Potong rambut Anda secara teratur — setiap 10 hingga 12 minggu — untuk menjaga rambut tetap sehat dan mencegah rambut bercabang.

Hentikan kebiasaan ini :

Sampo keras, perawatan rambut, produk penataan rambut, dan penyikatan berlebihan berkontribusi paling besar terhadap kesehatan rambut yang buruk. Namun, pelaku lainnya termasuk:

konsumsi alkohol berlebihan

diet rendah kalori dan diet ketat

penurunan hormon tiroid

stres berlebihan

Pengencer darah

beberapa obat resep untuk masalah jantung, depresi, tekanan darah tinggi, dan radang sendi